“熬夜”，对眼睛的损害并不像常说的那样简单
“有点近视？没事，等我老了就没了。”
不少人有这样一种观念，近视与老花是“相反”的，年轻的时候患了近视，以后老了如果得了老花眼，就相互“抵消”了。
告诉大家，这样的说法：非常不靠谱。
近视是什么概念？
近视（轴性近视），是由于眼轴拉长导致远处的物体不能在视网膜聚焦，而在视网膜之前形成焦点,导致远方的物体模糊不清。
通俗的说就是近视后眼球的长度会增加，导致聚焦的点比正常的眼睛前移，看东西就模糊了。即使老了，眼轴也不会重新缩短，让图像聚焦的点向后移动。
老花是什么概念？
人体的晶状体是富有弹性的，当人老了之后，随着晶状体老化，弹性降低，眼部调节力减弱，导致近距离用眼困难。
然而晶状体的改变，与眼轴的长度无关，所以近视依然存在。
老花眼虽然短时间内不会对视力健康带来太大影响，但长期未矫正、未配戴合适眼镜，会让生活质量大打折扣。
目前，老花眼的矫正有多种手段可以选择，其中最普遍的是验配老花镜。
传统的老花镜多为单焦点镜片，单焦点镜片只适用于看近。还有一些同时存在屈光不正和老花的人会选择渐进多焦镜片，它是通过同一个镜片上不同的区域看到远、中、近距离的物体。
“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。据医学专家发现，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳、免疫力低下等状况。但是如果工作需要不得不熬夜，在饮食上做哪些合理的调整可以尽量减少熬夜对身体的伤害呢?
保证足够热能摄入
健康饮食最重要的就是要保证热量的供应，摄入的总热量必须能够满足身体能量的消耗。一般成年人每日需要的基本热量为2400千卡，普通工作者(男性，体重65千克左右)大约需3000千卡热量，而体力劳动者如钢铁工人(男性，体重65千克左右)则每日需热能3600千卡。对于那些特殊的夜班工作者来说，除了正常的早、午、晚三餐以外，还需要增加一顿夜宵，并注意增加优质蛋白质，比如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等。
多吃富含维生素的食物
经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。
夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。
增加蛋白质的摄入
熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。动物蛋白属于优质蛋白，因为动物蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸，充足的蛋白质不仅可以保证人体健康，还可以提高工作效率。所以经常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物。
不要吃太多的甜食
有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，但却要消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。
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