人类接收外界信息时，80％至 90％的信息都来自我们的视觉。通过调查发现，我国一半以上的儿童青少年存在近视问题。如果你不希望你的孩子近视，家长到底应该怎么做？那么，家长要让孩子做到足够的户外运动、连续近距离用眼要休息、养成正确的读写姿势习惯、控制电子产品的使用时间、保证充足的睡眠等。

预防近视从零岁开始

儿童近视预防没有时间节点，从零岁开始应注意近视预防，主要是不允许儿童过早接触电子产品；同时，从小就应保证白天户外活动充足的时间，接触足够量的大自然光线，呼吸新鲜空气。确保眼睛的健康生长发育。

3-6岁的幼儿园阶段，要确保足够量的户外活动时间，不要让孩子过量近距离阅读。不得以使用电子产品时，应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则，并早期建立屈光发育档案，每半年检查视力；建议做一次散瞳验光，明确远视储备情况。

进入小学后，由于学校课业负担明显增加，除了继续保证白天足够的户外活动外，我们还应形成长时间近距离用眼休息的习惯，培养孩子养成正确的读写姿势的习惯，确保良好的照明环境、充足的睡眠时间和均衡的营养。

防近视家长教孩子做好六件事

确保足够量的户外活动

放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动，培养孩子户外活动的兴趣。户外形式是无限的，包括打球、玩耍、跑步和散步等均可。中小学生每天至少2小时，学龄前儿童至少在白天户外活动3小时。

连续近距离用眼要休息

看书、阅读、做作业或看电视都要遵循“3010”规则，即大约30-40分钟让眼睛休息10分钟。

养成正确的读写姿势习惯

要让孩子的读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸部与桌子之间的间隔一拳（即一个拳头的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远；一尺：眼睛与书本之间距离一尺（33厘米的距离）。

眼睛离物体越近，眼肌肉需要的力气就越大。趴着看书时，需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要趴着看书、歪着头或躺着，也不要在晃动的车船上看书。

控制电子产品使用时间

每次使用不超过15分钟，每日累计使用不超过1小时。不看电视或少看电视，看电视越远越好。如果你有条件的话，距离至少3米以上。

确保照明环境良好

不要在太亮或太暗的光线下读或写。使用台灯时，应同时打开房间的大灯。

保证充足的睡眠

为确保充足的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少睡9小时，高中生至少睡8小时。

专家提醒，目前没有证据表明日常饮食可以帮助改善儿童的视力。但是目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可缺少的营养素。卷心菜、胡萝卜和生菜都是人体摄入维生素A的最好选择。

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