【加加明·资讯】假期近视防控及安全防范知识 · 致家长一封信
假期近视防控及安全防范知识
致家长一封信
亲爱的家长朋友：
你们好！孩子是祖国的未来、民族的希望，孩子的健康安全牵动着每一个家庭的心。愉快的暑期生活即将开始，为更好的做好学生假期安全及近视防控工作，让孩子们拥有一个健康愉快的假期，我们为家长朋友及学生朋友们提供了以下假期近视防控及安全常识，希望家长朋友们有效监督孩子在假期的学习、生活习惯，强化安全意识，共筑孩子健康安全防线。
一、近视防控知识
（一）保持正确读写姿势
1.看书写字“三个一”。读书写字要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离为一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。
2.端正读写姿势。不要歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
（二）选择良好的用眼视觉环境
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯要从左前方射来，不要在过亮、过暗的光线下读书。
2.桌椅高度要适宜，书桌高度以到上腹部附近为宜。
3.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离），看电视时间不宜超过一小时。
4.电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。
（三）养成良好的用眼卫生习惯，坚持做眼保健操
1.连续近距离用眼时间、看电视、电脑及使用其他电子产品时间不宜过长不宜过长，应控制在30分钟。要注意中间休息时放松眼睛，可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。
2．每天坚持做眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
（四）保证睡眠，均衡营养，增强锻炼
1.规律作息，保证充足睡眠。
2.不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品饮料等，多吃蔬菜瓜果。
3.加强户外运动，每天户外锻炼2小时。
（五）定期检查视力
1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。对有严重下滑趋势的情况要进行重点干预。
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
二、假期安全防范常识
（一）注意交通安全
让孩子知道交通规则，养成良好出行习惯。不在道路上嬉戏、追逐、踢球、溜冰等。走路不要低头看手机，注意观察道路动态。
（二）注意消防安全
教育孩子在家用火安全，不玩火。正确使用电器，防止电器引起火灾。不随意燃放烟花爆竹。在公共场合，先找安全通道路线，防患于未然。
（三）坚决抵制黄赌毒
不浏览低俗网站，注意网络安全，防止泄露个人信息。不聚集同学赌博。远离毒品，不接触毒品，拒绝不良诱惑。
（四）防溺水安全“六不准”
1.不私自下水游泳；
2.不擅自与他人结伴游泳；
3.不在无家长或教师带领的情况下游泳；
4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；
5.不到不熟悉的水域游泳；
6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
（五）注意饮食安全
要注意养成科学进食的习惯，有规律的吃东西，不吃不洁食品，不吃过期食品，不喝生水，不饮酒，不吸烟，生吃瓜果要洗净。
（六）谨防沉迷网游
严禁未成年人进入经营性的网吧上网，在家要在家长陪伴下上网，时间不宜太长，不要迷恋网络游戏。
（七）禁止和陌生人搭讪
外出活动最好结伴而行，不要和陌生人说话。不吃陌生人的食物，不喝陌生人给的饮料。不要到偏僻的地方游玩。
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京公网安备 11010802025837号
